Todos os dias, bilhões de pessoas dependem de um cafezinho para acordar, de manhã e em várias horas do dia. Esse estímulo é um dos ingredientes mais usados ​​no mundo todo.

Sabe-se que a cafeína é frequentemente mencionada por seus efeitos negativos no sono e na ansiedade, no entanto, estudos também relatam que tem vários benefícios para a saúde.

O que é cafeína?

A cafeína é um estimulante natural, que atua estimulando o cérebro e o sistema nervoso central. Por seus efeitos é utilizado para manter o estado de alerta e prevenir o aparecimento de cansaço.

Estima-se que 80% da população mundial consome café!

Como a cafeína atua no corpo

Uma vez consumida, a cafeína é rapidamente absorvida e vai para a corrente sanguínea.

Normalmente, os níveis de adenosina que é um neurotransmissor que relaxa o cérebro dá cansaço, aumentam ao longo do dia, deixando cada vez mais cansado e com vontade de dormir. A cafeína funciona bloqueando os efeitos desse neurotransmissor.

Ela também pode aumentar os níveis de adrenalina no sangue e aumentar a atividade cerebral dos neurotransmissores dopamina e norepinefrina, combinação que estimula ainda mais o cérebro e promove um estado de excitação, alerta e concentração.

Além disso, a cafeína tende a exercer seus efeitos rapidamente. Por exemplo, a quantidade encontrada em uma xícara de café pode levar apenas 20 minutos para atingir a corrente sanguínea e cerca de 1 hora para atingir a eficácia total.

Alguns Benefícios da Cafeína

O consumo de café está relacionado a vários benefícios para a saúde:

  • Protege o fígado;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Reduz o risco de alguns tipos de câncer;
  • Melhora a saúde intestinal;
  • Reduz o risco de diabetes;
  • Aumenta o metabolismo;
  • Melhora o desempenho em exercícios e muito mais.

Segurança e efeitos colaterais

O consumo de cafeína é geralmente considerado seguro, embora possa viciar e trazer alguns efeitos colaterais relacionados ao consumo excessivo.

Alguns deles incluem ansiedade, tremores, batimento cardíaco irregular e dificuldade para dormir. Também pode causar dores de cabeça, enxaqueca e pressão alta em alguns indivíduos.

Além disso, a cafeína pode facilmente atravessar a placenta, o que pode aumentar o risco de aborto espontâneo ou baixo peso ao nascer. Mulheres grávidas devem limitar sua ingestão.

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