Yoga é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais espaço no mundo inteiro. Apesar de ser reconhecido na maioria das vezes como um exercício físico, também se trata para muitas pessoas de uma filosofia de vida.

Além de trazer inúmeros benefícios para o corpo, como fortalecimento muscular, emagrecimento e flexibilidade, também é um excelente remédio para a saúde emocional ajudando em casos por exemplo de ansiedade e estresse.

Vamos conhecer alguns tipos e seus benefícios.

Hatha Yoga

Baseia-se em técnicas de respiração que estimulam a energia do corpo, na permanência de posturas que ajudam a desenvolver maior consciência corporal e força e melhora a concentração.

Ashtanga Yoga

Esta modalidade envolve seis séries, cada uma com um conjunto de posturas (ásanas) que são desenvolvidas de acordo com a capacidade física do praticante pois trabalha o corpo todo.

A respiração acompanha cada movimento, exigindo muita concentração e por isso ajuda também em seu desenvolvimento.

Power Yoga

É um estilo mais agitado e dinâmico, podendo até utilizar ferramentas como cordas e pesos e músicas mais animadas.

Também trabalha o corpo todo e a flexibilidade.

Vinyasa Yoga

As sequências de movimentos desta prática formam uma espécie de coreografia. É uma modalidade mais contemporânea, e também exige muita concentração e foco na respiração que deve acompanhar as posturas.

Alivia a mente, traz mais “fluidez” e também fortalece o corpo.

Qual sua modalidade preferida?

Como podemos ver, a yoga é uma prática que se encaixa em todo tipo de personalidade e qualquer o tipo físico. Pode ser inclusive praticado crianças e idosos.

Seus benefícios são inúmeros, sendo os principais o desenvolvimento da flexibilidade, força, consciência corporal e energia, e também o alívio do estresse, ansiedade e a melhora da saúde mental como um todo.

Yoga é sinônimo de inclusão, corpo e mente saudáveis!

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