O sistema imunológico é um dos fatores de maior importância quando falamos da saúde. Assim como não podemos viver sem um coração, não podemos viver sem os nossos mecanismos de defesa.

Sistema Imunológico

Existem milhares e milhares de microrganismos no planeta. Muitas vezes eles não são ruins e auxiliam nas nossas funções fisiológicas, mas alguns podem causar doenças graves e levar até mesmo a morte, e é para isso que serve o nosso sistema imunológico. Ele funciona como se formasse uma barreira de “seguranças” que alertam todo o corpo que reage diante de qualquer ameaça nos defendendo. Sem ele ficaríamos doentes o tempo todo.

Como funciona nossa imunidade?

Nosso sistema de defesa pode ser dividido entre inato e adaptativo.
A imunidade inata, basicamente, é a que nasce conosco. É a primeira “barreira” dos microrganismos, porém ela não aumenta nem diminui por fatores externos. Se esta primeira barreira não conseguir nos defender, a imunidade adaptativa entra em ação também.

A imunidade adaptativa ou adquirida reage diante de fatores externos, ou seja, ao nos expormos a microrganismos. Ela pode ser fortalecida através de algumas práticas que falaremos mais abaixo. Por fim, caso as nossas defesas não sejam suficientes, adoecemos.

Existem também as doenças autoimunes, em que o nosso sistema imunológico ataca não apenas os microrganismos causadores de doença, como também células saudáveis do corpo, causando uma série de problemas. A exemplo disso temos a diabetes tipo 1, em que as células pancreáticas responsáveis pela produção de insulina são atacadas, causando uma hiperglicemia. Outros exemplos conhecidos são o Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) e a Artrite Reumatoide.

Fortalecendo a imunidade

Muito tem se falado sobre isso. Remédios, shots matinais, e inúmeras propostas tem surgido com a promessa de turbinar o sistema imunológico.
É importante estar atento e ter consciência de que a imunidade é uma CONSTRUÇÃO, e para que esteja forte e resistente, deve ser cuidada diariamente. Uma das bases principais para fortalece-la é através de uma alimentação adequada.

Os alimentos e o nosso sistema imunológico

Conforme falamos anteriormente, nossa imunidade (adaptativa/adquirida) pode ser fortalecida através de algumas práticas. O consumo por exemplo de Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E e Alicina, funciona como excelente aliado do nosso sistema imunológico e por isso é fundamental consumir alimentos que contenham esses nutrientes.

Alguns deles são: nozes, castanhas, própolis, geléia real, gengibre, frutas como limão e laranja, alho, cereais integrais, pimentas, açafrão, óleo de coco e leguminosas como o feijão e a lentilha, entre outros.

Importante ressaltar que a prática de exercícios e a nossa saúde mental também está diretamente ligada à saúde do corpo físico. O estresse por exemplo é extremamente prejudicial, porque a produção contínua de elementos como o cortisol podem abalar significativamente o nosso sistema imunológico. Mas isso é papo para outro dia!

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2 Comments

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